在追求健康与美丽的过程中，减肥成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。其中，杜坎减肥法因其强调高蛋白、低碳水化合物的饮食理念，成为众多减重方法中的热门选择。本文将为您详细介绍杜坎减肥法的食谱，帮助您在遵循科学减重的同时，享受美食的乐趣。 #### 一、基础阶段（第1天至第4天） 在杜坎减肥法的开始阶段，重点在于调整身体对食物的代谢习惯，通过完全或几乎完全的蛋白质摄入来启动体重下降过程。这一阶段的饮食以鸡胸肉、鱼、海鲜、蛋、豆腐、坚果和种子为主，避免碳水化合物和糖分的摄入。以下是一日三餐的基本建